說白了，就是抗打擊能力提高了。
真正的練法，就是全方位的從內到外提升一個人的身體素質。
比如，表現出來的，力氣大了，耐力強了，柔韌性好了，動作更靈活了，反應更快了等等。
內在的，更能吃了，消化更好了，氣色、精神頭更好了，睡眠更踏實了，氣血更充足了等等。
有了這些基礎，哪怕你不會任何招式，你也能打得過普通人。
原來別人一拳打過來，你根本就反應不上來。
現在你反應快了，別人再打你一拳，你立馬就能躲過去了。
原來你打到別人身上，人家只是疼一下。
現在你再給他一拳，直接就能把他骨頭打斷了。
原來兩三個人打你，你躲閃、逃跑，幾下你就累得不行了。
現在他們再打你，你躲著、熘著他們，等他們累得沒力氣了，你還活蹦亂跳的，然后上去幾下就給他們打倒了，哪怕你不會任何招式。
所以，自身的突破和強大才是一切都根本。
而練法和養法就是練這個根本的
只會練，不會養，最后把自己練得五勞七傷的，年紀一大就不能打了，這就是不懂得養法的結果。
不是經常聽人說嘛，拳怕少壯，意思是說，年輕人體力好，能打，年紀大了就不行了。
但是你看清末時期著名的八卦掌宗師董海川，形意拳宗師郭云深，太極宗師楊露禪等，他們這些人，六七十，七八十歲了，照樣把那些年輕的拳師打得就跟大人打小孩似的，拳怕少壯這句話在他們這些人身上就不適用了。
為什么呢就是因為這些人學到了真功夫，會練更會養。
只會練不會養，也能練出一身好功夫，但實際上是在透支潛力，年輕的時候能打，年紀一大就歇菜了，甚至還很短命
有的練得厲害的，年紀輕輕武力值練得賊高，特能打，但突然某天就暴斃了，這就是典型的不懂得養法，身體潛力透支的太厲害，最后把自己練死了
會真功夫的，拳怕少壯這話，在他身上就不適用，再少壯也經不住人家七八十歲的老人幾拳幾掌。
而要想成為真正的功夫宗師，最關鍵的，就是要懂得控制，懂得不殺比殺更難，不傷比傷更難的道理。
否則永遠都只是個莽夫，成不了宗師
而我們老祖宗傳下來的功夫，就是要讓你能練到在不殺，不傷的情況下，還能把對手打倒，讓對手失去戰斗力
這才是真正的功夫高手
所以，柱子哥，你學的那些，連功夫的皮毛都算不上
雨水，我教你的，盡管還沒教你怎么打，但你現在和你哥動手的話，就是用王八拳亂打一通，也能把你哥打趴下”
傻柱和何雨水兩人聽著段鴻軒的一番長篇大論，兩人都聽呆了。
他們頭一回知道，傳統功夫還有這么多的說道。
傻柱好奇的問道“鴻軒，那現在外面那些練拳腳功夫的，都會你說的這些嗎”
段鴻軒搖搖頭“好多的核心的練法和養法都失傳了，甚至現在大部分練功夫的根本就不知道還有這些說法。
因為核心的一些練法和養法，往往只傳一兩個人，還是秘密的口口相傳授，由于戰亂等很多原因，傳人突然死了，這些東西自然也就失傳了
就像外面現在的一些所謂的某些拳法的傳人，也就會打個拳架子，會練個套路，會個所謂的站樁。
這些實際上就是人家拳法中的演法，下苦練個幾年，是能打幾個普通人，但遇到會拳腳功夫的，幾下就能給他撂翻了。
甚至不會傳統功夫，練過幾手搏擊的，也能把他打倒了
站樁算是練法中的，也能漲功夫，但是核心的配套的呼吸吐納沒了，效果就很一般。”
“你剛才說雨水現在能打過我”
“怎么，你不信吶”
傻柱看了看何雨水的小身板，搖搖頭，“我不信，就她這身板，我幾下能給她打哭了”
何雨水憤憤的沖傻柱揮了揮小拳頭。
段鴻軒笑著給傻柱解釋“真正懂得怎么練傳統功夫的，沒有一個人練得滿身的肌肉。