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    第一百零三章 柔韌性訓練(2 / 3)

    例如,她晨跑的時候,幫助董余明買報紙,英國人會很和氣的問他是不是中國人。

    當他們獲得肯定的答復后,他們會用極盡夸張的語氣稱贊易樂。

    這種例子不是唯一,她去買漢堡的時候,老板甚至因為她的身份而給她多加一個培根、芝士,盡管是小小的舉動,但卻包含了深刻的情感。

    而這一切的緣由都是易樂。

    他讓這個城市喜歡上了中國人!

    這真的很了不起。

    張豆豆看似在慢跑,但一雙沒有卻若有所思的看向易樂,直到她看見易樂坐在瑜伽墊上,開始做坐位體前屈,雙手伸的筆直,一下一下的往前戳...

    戳.....

    張豆豆嘴角抽了抽,這個動作怎么這么不專業?

    ......

    易樂正在做柔韌性訓練,但他并沒有什么成體系的訓練計劃。

    老實說,自從曼莎.克萊頓離開后,易樂的訓練計劃就完全擱置了。

    他沒有放棄力量訓練,在健身房的鍛煉越發的刻苦,這從他壯碩的體格就能看出。

    比起去年的易樂,今天的他起碼‘胖’了一圈。

    易樂有丈量過,他的胸圍漲了一厘米,他的肌肉還沒有發育完全,還得等一年半之后。

    到了那時,他的上身才會自然的伸展開來,他的肩膀會變得寬闊。

    不像現在這般略顯臃腫..

    同時,他的速度以及力量也會獲得大幅度的提升。

    盡管這是一個好消息,但也代表著易樂需要增加柔韌性訓練了。

    增肌以及艱苦的賽事令他的肌肉開始僵硬起來,這對于靈活的球員來說,不是一個好消息。

    而在這個節骨眼,曼莎.克萊頓還辭職了。

    在沒找到新的私人教練之前,易樂只能摸瞎,看著那些網絡上的教程瞎練..

    而這也就是他這個不專業的‘坐位體前屈’的由來。

    呼哧!呼哧!呼哧!

    戳!戳!戳!

    易樂一下下的往前戳,做的極為賣力。

    他自認自己非常的勤奮...

    此時,耳旁一陣香風襲來,伴隨著一陣清脆柔和的聲線。

    “你在干什么?”

    易樂轉過頭,看見張豆豆不知何時蹲在自己身旁,那雙美眸中帶著一絲笑意靜靜的望著自己。

    易樂臉色微紅,有些緊張道:“做柔韌性訓練。”

    “柔...柔韌性訓練?”

    張豆豆瞪大了眼睛,指著易樂如今的動作,道;“這就是你的訓練方式?”

    易樂的臉更紅了,這是在網上找的,他感覺應該...不錯吧。

    看著對方那副質疑的樣子,易樂不由心虛道;“有問題嗎?”

    “問題大了!”張豆豆一副專業的口吻道:“所謂的柔韌性訓練是指人體的肌腱、肌肉、韌帶、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。”

    說著話,那雙白皙的素手輕輕的敲了敲易樂的腳踝、大腿、膝蓋等地方,繼續道:“你需要做的是關節和關節系統的活動訓練,而不是....戳!”

    額....

    易樂愣愣的看著對方,道;“你好像很專業的樣子。”

    張豆豆嫣然一笑。

    開玩笑,自己怎么也是國家藝術體操運動員,柔韌性訓練以及形體課是她們的專業主題。

    “來嘛,我告訴你,怎么做。”

    張豆豆走到易樂身后,說道:“繼續做坐位體前屈,節奏是三短一長,也就是戳三下,然后在俯身的狀態下堅持三秒。”

    “聽我口號,一、二、三...俯身,雙手盡量前伸,有沒有感覺到腿部的緊繃感?”

    “有!”

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