動力鏈越容易散架。
出現斷點。
該怎么做？
豎脊肌、多裂肌等構成的深層背部肌肉群，對脊柱的穩定性起著關鍵作用。
它們如同“拉索”一樣，沿著脊柱兩側分布，能精準控制脊柱各個節段在跑步時的屈伸、側屈以及旋轉活動范圍。
在短跑快速的節奏下，每一次腳步落地和蹬地動作都會產生沖擊力，若脊柱穩定性不足，就容易出現側彎或者扭轉，進而導致身體整體的左右搖擺。
線路就容易散了。
而核心訓練強化這些背部肌肉后，脊柱能更好地維持在中立位，保障身體的直線性。
在進行高強度沖刺跑時，強大的脊柱穩定性可使身體抵抗住來自地面的反作用力以及身體慣性帶來的不良影響。
……
這是蘇神告訴他的原話。
也是勞逸現在做的。
六十米。
給了張培猛很大壓力。
和去年一樣。
從這里開始，張培猛開始拉開優勢的勢頭沒有了。又一次轉變成了勞逸轉手圍攻的態勢。
明明張培猛今年做了不少的改變。
也做了技術上的升級和細化。
如果是去年的勞逸。
理所當然，應該被拉開更多。
可現在既然他這里還能夠跟得上。
和去年沒有太多區別。
那就只說明……
他在這里。
也進行了提升和升級。
只有同樣做到了提升。
才能夠抵消張培猛那邊的進步。
才能看起來和去年在這個節點上，差不多的距離。
七十米。
勞逸開始徹底進入優勢區。
張培猛的速度肉眼可見下來了。
勞逸知道機會來了。
可隨著自己的速度越來越快。
自己的身體穩定性。
進一步下滑。
前面體能充沛還好。
到了沖刺期。
他的體能也開始往下。
在想維持住自己短跑路線的比直線。
越來越難。
去年這種時候。
就完全沒有辦法了。
只能強撐強頂。
原本以為這個問題很難解決。
看不到什么希望。
但自己認為的難題，在某些學霸眼前，根本就是個簡單的二元方程式。
輕輕松松給了他標準答案。
勞逸深吸一口氣。
蘇之呼吸。
然后就是他真正開大招的時候——
核心肌群中的腹橫肌在維持身體穩定性方面起著至關重要的作用。
當腹橫肌收縮時，它會增加腹內壓，這就如同給身體內部打造了一個穩定的“氣柱”。
在短跑過程中，這個“氣柱”能對脊柱、骨盆以及腹腔內的臟器起到很好的支撐與穩定效果，使得身體重心在垂直方向上得以穩固，減少上下晃動，進而避免因重心垂直不穩而引發的左右搖擺。
那一旦重心穩定了，左右搖擺減少了。
是不是你的身體運動軌跡。
又會更加趨近于直線中。
當然，在極速開始后的階段，身體重心快速前移，如果“氣柱”維持不好，身體就容易出現前傾過度連帶的左右晃動，而良好的腹橫肌功能可有效預防這種情況。
這也是蘇神建議今年冬訓勞逸強化的一個點。
就是針對性的腹橫肌。
為的。
就是現在這一刻。
甚至這個時候。
他在反應過來。
為什么去年蘇神要對他說——
“把呼吸法融入核心區域，就是你的突破關鍵。”
敢情。
還不僅僅是為了去年。
還是為了這里啊！
因為你想要做到上面這一步，打造一個穩定的“氣柱”。
那沒有呼吸法門加持。
你將會很難做到。
傳統的一些跑法可能更側重于腿部力量的驅動和擺臂的協調，它們對于核心的運用不夠精細。比如小日子那邊小腿提拉跑法，主要關注小腿肌肉的收縮與伸展來推動身體前進，對于身體整體的穩定性和力量傳遞的連貫性缺乏重視。